diff --git a/doc/导航体验优化需求文档.md b/doc/导航体验优化需求文档.md
new file mode 100644
index 0000000..d7cc17b
--- /dev/null
+++ b/doc/导航体验优化需求文档.md
@@ -0,0 +1,164 @@
+# 导航体验优化需求文档
+
+## 1. 背景
+
+当前项目存在以下导航体验问题：
+
+### 1.1 问题清单
+
+| 编号 | 问题描述 | 影响范围 |
+|------|----------|----------|
+| P1 | 用户登录后默认进入控制台（`/app/dashboard`），控制台页面（AppLayout）缺少返回首页和 AI 助手的导航入口，用户进入控制台后无法方便地返回前台页面 | AppLayout |
+| P2 | 在首页（`/blog`）和 AI 助手页面（`/`），"控制台"入口隐藏在用户头像下拉菜单中，用户需点击头像 → 下拉菜单 → 控制台才能进入，操作路径过深 | BlogLayout |
+| P3 | 控制台按钮在页面中无独立可见入口，登录用户不易发现控制台功能 | BlogLayout |
+
+### 1.2 当前导航结构
+
+```
+BlogLayout（前台公共页面）
+├── Logo（链接到 / → AI 助手）
+├── 导航菜单
+│   ├── 博客（/blog）
+│   └── AI 助手（/）
+└── 右侧用户区
+    └── 已登录：头像下拉菜单
+        ├── 控制台（/app/dashboard）  ← 隐藏太深
+        ├── 管理后台（/admin，仅管理员）
+        └── 退出登录
+
+AppLayout（登录用户控制台）
+├── 侧边栏
+│   ├── 控制台（/app/dashboard）
+│   ├── 我的文章（/app/articles）
+│   └── 写文章（/app/editor）
+└── 主内容区
+    └── 无返回前台链接  ← 缺失
+```
+
+### 1.3 登录后跳转逻辑
+
+| 角色 | 登录后跳转 |
+|------|-----------|
+| 普通用户（USER） | `/app/dashboard`（控制台） |
+| 管理员（ADMIN） | `/admin`（管理后台） |
+
+## 2. 需求目标
+
+优化全局导航体验，让用户在"前台页面（首页、AI 助手）"与"控制台"之间便捷切换。
+
+## 3. 功能需求
+
+### 3.1 BlogLayout — 新增控制台导航按钮
+
+**位置**：顶部导航菜单中，"AI 助手"菜单项之后。
+
+**可见性**：仅用户登录后可见。
+
+**行为**：点击后根据用户角色跳转至不同页面：
+
+| 角色 | 跳转目标 |
+|------|----------|
+| 普通用户（USER） | `/app/dashboard`（用户控制台） |
+| 管理员（ADMIN） | `/admin`（管理后台） |
+
+> 说明：管理员的管理后台本质上就是其"控制台"，管理员无需访问普通用户的控制台页面。
+
+**当前代码位置**：`jog-frontend/src/layouts/BlogLayout.vue` 第 6-13 行 `<el-menu>` 区域。
+
+**改动要点**：
+
+```
+当前：
+<el-menu-item index="blog">博客</el-menu-item>
+<el-menu-item index="ai-assistant">AI 助手</el-menu-item>
+
+改为：
+<el-menu-item index="blog">博客</el-menu-item>
+<el-menu-item index="ai-assistant">AI 助手</el-menu-item>
+<el-menu-item
+  v-if="userStore.isLoggedIn"
+  index="dashboard"
+  @click="$router.push(userStore.isAdmin ? '/admin' : '/app/dashboard')"
+>控制台</el-menu-item>
+```
+
+> 注意：`el-menu-item` 上同时使用 `index` 和 `@click` 时需确认 Element Plus 的路由行为。如 `index` 被用于 `router` 模式，建议直接使用 `@click` 跳转或配置正确的 `index` 路径。
+
+### 3.2 BlogLayout — 用户下拉菜单调整
+
+**说明**：由于控制台入口已提升至导航菜单中作为可见按钮，用户头像下拉菜单中的"控制台"项可移除（导航菜单已有入口，避免冗余），也可保留作为辅助入口。
+
+**若保留**：下拉菜单中的"控制台"项应与导航按钮行为一致，根据角色跳转：
+
+```html
+<el-dropdown-item @click="$router.push(userStore.isAdmin ? '/admin' : '/app/dashboard')">
+  控制台
+</el-dropdown-item>
+```
+
+**若移除**：下拉菜单仅保留"管理后台"（仅管理员可见）和"退出登录"。
+
+**建议**：移除下拉菜单中的"控制台"项。导航菜单已有醒目的控制台入口，下拉菜单无需重复，减少用户认知负担。
+
+### 3.3 AppLayout — 新增返回前台链接
+
+**位置**：侧边栏顶部或主内容区顶部。
+
+**方案**：在侧边栏顶部增加"返回首页"和"AI 助手"两个链接按钮，或增加一个顶部导航条。
+
+**推荐方案**：在 `AppLayout.vue` 的侧边栏菜单顶部添加返回前台的导航项。
+
+**当前代码位置**：`jog-frontend/src/layouts/AppLayout.vue` 第 5-17 行侧边栏区域。
+
+**改动要点**：
+
+```html
+<el-menu :default-active="$route.path" router>
+  <!-- 新增：返回前台 -->
+  <el-menu-item index="/blog">
+    <el-icon><HomeFilled /></el-icon>
+    <span>返回首页</span>
+  </el-menu-item>
+  <el-menu-item index="/">
+    <el-icon><ChatDotRound /></el-icon>
+    <span>AI 助手</span>
+  </el-menu-item>
+  <el-menu-item index="/app/dashboard">
+    <el-icon><DataAnalysis /></el-icon>
+    <span>控制台</span>
+  </el-menu-item>
+  <!-- 原有菜单项 -->
+  ...
+</el-menu>
+```
+
+## 4. 涉及文件
+
+| 文件 | 改动类型 | 说明 |
+|------|----------|------|
+| `jog-frontend/src/layouts/BlogLayout.vue` | 修改 | 导航菜单增加"控制台"按钮（登录后可见） |
+| `jog-frontend/src/layouts/AppLayout.vue` | 修改 | 侧边栏增加"返回首页"和"AI 助手"入口 |
+
+## 5. 验收标准
+
+- [ ] **AC-1**：未登录状态下，BlogLayout 顶部导航仅显示"博客"和"AI 助手"，不显示"控制台"
+- [ ] **AC-2**：登录后，BlogLayout 顶部导航在"AI 助手"右侧显示"控制台"按钮
+- [ ] **AC-3**：点击"控制台"按钮，普通用户跳转到 `/app/dashboard`，管理员跳转到 `/admin`
+- [ ] **AC-4**：AppLayout 侧边栏显示"返回首页"入口，点击跳转到 `/blog`
+- [ ] **AC-5**：AppLayout 侧边栏显示"AI 助手"入口，点击跳转到 `/`
+- [ ] **AC-6**：登录用户可在"前台页面 ↔ 控制台"之间一键往返，无需经过下拉菜单
+- [ ] **AC-7**：管理员用户导航体验与普通用户一致，管理后台的"返回前台"按钮保持不动
+
+## 6. 非功能需求
+
+- 不改变现有路由结构
+- 不改变登录/登出逻辑
+- 不影响未登录用户的页面体验
+- 保持现有 UI 风格一致（使用 Element Plus 组件）
+
+## 7. 技术约束
+
+- 框架：Vue 3 + Element Plus + Vue Router 4
+- 状态管理：Pinia（`useUserStore`）
+- 认证判断：`userStore.isLoggedIn`
+- 路由模式：History 模式
diff --git a/jog-frontend/src/layouts/AppLayout.vue b/jog-frontend/src/layouts/AppLayout.vue
index 5d184e8..70ec595 100644
--- a/jog-frontend/src/layouts/AppLayout.vue
+++ b/jog-frontend/src/layouts/AppLayout.vue
@@ -3,6 +3,14 @@
     <el-container>
       <el-aside width="200px">
         <el-menu :default-active="$route.path" router>
+          <el-menu-item index="/blog">
+            <el-icon><HomeFilled /></el-icon>
+            <span>返回首页</span>
+          </el-menu-item>
+          <el-menu-item index="/">
+            <el-icon><ChatDotRound /></el-icon>
+            <span>AI 助手</span>
+          </el-menu-item>
           <el-menu-item index="/app/dashboard">
             <el-icon><DataAnalysis /></el-icon>
             <span>控制台</span>
diff --git a/jog-frontend/src/layouts/BlogLayout.vue b/jog-frontend/src/layouts/BlogLayout.vue
index 20d84de..a6d0d8d 100644
--- a/jog-frontend/src/layouts/BlogLayout.vue
+++ b/jog-frontend/src/layouts/BlogLayout.vue
@@ -4,12 +4,15 @@
       <div class="header-content">
         <router-link to="/" class="logo">Jog</router-link>
         <el-menu mode="horizontal" :ellipsis="false" class="nav-menu">
-          <el-menu-item index="home">
-            <router-link to="/">首页</router-link>
+          <el-menu-item index="blog">
+            <router-link to="/blog">博客</router-link>
           </el-menu-item>
           <el-menu-item index="ai-assistant">
             <router-link to="/ai-assistant">AI 助手</router-link>
           </el-menu-item>
+          <el-menu-item v-if="userStore.isLoggedIn" @click="$router.push(userStore.isAdmin ? '/admin' : '/app/dashboard')">
+            控制台
+          </el-menu-item>
         </el-menu>
         <div class="header-right">
           <template v-if="userStore.isLoggedIn">
@@ -20,7 +23,6 @@
               </span>
               <template #dropdown>
                 <el-dropdown-menu>
-                  <el-dropdown-item @click="$router.push('/app/dashboard')">控制台</el-dropdown-item>
                   <el-dropdown-item v-if="userStore.isAdmin" @click="$router.push('/admin')">管理后台</el-dropdown-item>
                   <el-dropdown-item divided @click="handleLogout">退出登录</el-dropdown-item>
                 </el-dropdown-menu>
diff --git a/jog-frontend/src/router/index.js b/jog-frontend/src/router/index.js
index 08d393b..96ae09c 100644
--- a/jog-frontend/src/router/index.js
+++ b/jog-frontend/src/router/index.js
@@ -19,9 +19,9 @@ const routes = [
     children: [
       {
         path: '',
-        name: 'Home',
-        component: () => import('@/views/Home.vue'),
-        meta: { title: '首页' },
+        name: 'AiAssistant',
+        component: () => import('@/views/AiAssistant.vue'),
+        meta: { title: 'AI 助手' },
       },
       {
         path: 'article/:id',
@@ -30,10 +30,10 @@ const routes = [
         meta: { title: '文章详情' },
       },
       {
-        path: 'ai-assistant',
-        name: 'AiAssistant',
-        component: () => import('@/views/AiAssistant.vue'),
-        meta: { title: 'AI 助手' },
+        path: 'blog',
+        name: 'Blog',
+        component: () => import('@/views/Home.vue'),
+        meta: { title: '博客' },
       },
     ],
   },
@@ -125,7 +125,7 @@ router.beforeEach((to, from, next) => {
   if (to.meta.requiresAuth && !token) {
     next({ name: 'Login', query: { redirect: to.fullPath } })
   } else if (to.meta.requiresAdmin && userInfo?.role !== 'ADMIN') {
-    next({ name: 'Home' })
+    next({ name: 'Blog' })
   } else {
     next()
   }